Cuttlea
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Die Idee
Fast jeder Stimmungstracker kennt nur einen Wert pro Tag. Wenn sich deine Stimmung mehrmals am Tag dreht, ist dieser Durchschnitt wertlos — er glättet genau das weg, was du eigentlich sehen willst.
Cuttlea zeigt beides: die dünne Linie ist der Verlauf über den Tag, die dicke der Tagesdurchschnitt. Was auseinanderläuft, siehst du sofort.
Wie sie entstanden ist
Es hat mich genervt, dass es keinen kostenlosen Tracker mit Tagesverlauf gibt. Also habe ich mir selbst einen gebaut. Dann fielen mir immer mehr Dinge ein, die so ein Tracker eigentlich können müsste — und daraus ist Cuttlea geworden.
Geld wollen wir dafür nicht verlangen.
Der Eintrag
Stimmung auf einer Skala von 0 bis 100, mit Emoji-Schnellwahl darüber. Dazu zwei Sonderzustände, die sich mit einer Zahl schlecht abbilden lassen: euphorisch oder überdreht, und taub oder gefühllos.
- Anspannung getrennt von der Stimmung. Beides kann gleichzeitig hoch sein, und genau das ist oft die interessante Kombination.
- Schlaf und Erholung als überspringbare Frage — nicht jeder Eintrag muss vollständig sein.
- Auslöser und Verbesserung: Schlaf, Stress, Konflikte, Soziales, Reden, Skills, Ablenkung, Bedarfsmedikation. Eigene Einträge lassen sich ergänzen.
- Suizidalität und Selbstverletzung lassen sich festhalten, getrennt voneinander. Beides ist abschaltbar, wenn es für dich nicht relevant ist.
- Nur die Felder, die gerade zählen. Cuttlea blendet aus, was zum aktuellen Eintrag nicht passt — wer den immer gleichen Ablauf bevorzugt, schaltet das ab.
- Eine Serie mit Jokern. Ein vergessener Tag reißt nichts. Und wem Serien Druck machen, blendet sie komplett aus.
Der Verlauf
Zeiträume von drei Tagen bis zu mehreren Monaten. Auslöser, Verbesserungen und Ereignisse lassen sich über die Kurve legen, sodass du siehst, was wann danebenstand. Nachts läuft die Linie gestrichelt weiter — als Überbrückung erkennbar und nicht als gemessener Wert.
Die Kalenderansicht zeigt ein ganzes Jahr: eine Zeile pro Monat, eine Spalte pro Tag, die Farbe ist der Tagesdurchschnitt. Tage mit großer Spanne bekommen einen hellen Rand — so fallen die zerrissenen Tage auf, die im Durchschnitt untergehen.
Die Muster
Cuttlea vergleicht deine letzten vierzehn Tage mit den neunzig davor: Wie weit liegen Stimmung, Anspannung und Tagesspanne von deinem eigenen üblichen Bereich entfernt, und welche Symptome sind häufiger geworden. Genau das ist der Teil, der beim Erkennen bipolarer Phasen hilft — nicht die einzelne schlechte Woche, sondern die Verschiebung gegenüber dem, was bei dir normal ist.
Dazu kommen Zusammenhänge über den gesamten Zeitraum: wie deine Stimmung an Tagen mit Bewegung aussieht, was nach kurzen Nächten passiert, wie oft du euphorische Phasen markiert hast. Jede Aussage steht mit der Zahl der Tage dabei, auf der sie beruht — damit du siehst, ob dahinter 500 Tage stehen oder 12.
Das sind Beobachtungen in deinen Daten, keine Diagnose und keine medizinische Aussage. Cuttlea sagt dir, was zusammen auftritt — nicht, was woraus folgt.
Drumherum
- Apple Health und Health Connect. Schlaf- und Bewegungsdaten fließen mit ein, wenn du das erlaubst.
- Zyklusanzeige. Wenn du deinen Zyklus angibst, siehst du bei jedem Eintrag, wo du gerade stehst. Noch ausbaufähig, aber da.
- Export als PDF für Behandler*innen — oder als Markdown, falls du es einer KI deines Vertrauens vorlegen möchtest.
- Sicherung als Datei, die sich jederzeit wieder einspielen lässt.
Keine Cloud heißt: keine Cloud
Deine Einträge liegen ausschließlich auf deinem Gerät. Niemand sammelt sie, niemand kann sie klauen, wir sehen sie nie. Die Kehrseite: Wenn dein Gerät kaputtgeht oder du die App löschst, sind die Daten weg — auch wir können sie dann nicht wiederherstellen. Sichere sie bitte regelmäßig in eine Datei.
Was Cuttlea nicht ist
Cuttlea ist ein Werkzeug zum Beobachten. Sie stellt keine Diagnose, ersetzt keine Behandlung und meldet sich bei niemandem. Was du in den Auswertungen siehst, gehört in ein Gespräch mit deinen Behandler*innen — dafür gibt es den PDF-Export.
Wenn es akut ist
Cuttlea ist kein Notfallwerkzeug. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, sprich mit einem Menschen: Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, rund um die Uhr und kostenlos. In einer akuten Notlage die 112.
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